肩こり・腰痛・ひざ・姿勢矯正
体の痛みを根本改善！
ハートメディカルにお任せ下さい！
名古屋の
鍼灸接骨院
鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
さくらやま鍼灸接骨院（名古屋市昭和区）の谷澤です。
中学生の陸上部(短距離走)の選手が最近練習メニューが変わって腰痛になり来院されました。
腹筋背筋のメニューが以前に増してかなり増えたようです。
最近米軍やカナダ軍が
「腹筋運動が腰痛(特にヘルニア)の原因となること」と
「軍の仕事能力を上げないこと」から
体力測定のメニューから腹筋運動を外しました。
いわゆる腹筋(シットアップ)と言われる筋トレは腰痛を起こし、
猫背をつくるのでスポーツパフォーマンスを落とす可能性もあるといわれています。
短距離走で腹筋が必要なのは間違いないのですが、
そのトレーニング方法がいわゆる腹筋(シットアップ)なのは少し考えものです。
【どんな筋トレが良い？】
怪我をしにくい腹筋トレーニングのアイディアに3大体幹トレーニングのひとつ
「モディファイドカールアップ」があります。
やり方は
①仰向けで片方の膝を曲げる
②両手を腰の下に敷く
③肩甲骨が浮くまで体を起こす
※この時首を曲げない
これならヘルニアを起こしずらく、猫背を作らず腹筋を鍛えられます。
もしトレーニングで体を痛めた経験などあれば一度ご相談下さい！
所在地：名古屋市昭和区桜山5丁目98-5 ふじもビル1F
電話：052-842-0550
