水の重要性　津島鍼灸接骨院

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こんにちは！津島市天王通にある津島鍼灸接骨院の井亦です！

久しぶりに健康に関わるお話を、ということで今回は

『水』

について、少しお話ししたいと思います！

人間の体を作る物質の中で、最も多いのが水。

平均的な体重の成人でも約６０％は水分で、
幼児や子供では約８０％にも及びます。
体重５０kgの人なら体内の水分量は約３０ℓ。

その１％に当たる３００㎖が不足するとのどの渇きを覚え、
わずか２％＝６００㎖の水分でも脱水症状を引き起こすことさえあります。
生命活動を維持する為に必要な様々な要素の中でも水はきわめて重要な存在で、
きれいな水の存在は毎日の健康と密接に関わってきます。

＜毎日２.５ℓの水が、体内を通り抜けます＞

人が１日に必要とする水分量は、
体重１kg当たり成人で０.０４ℓ、幼児は０.１５ℓ。
つまり６０kgの大人で約２.５ℓ、１０kgの子供でも約１.５ℓの水分を
一日に摂取する必要があります。例えばベッドに横になって何もしない安静時であっても、成人男性なら２.５ℓの水が汗や、排出物として体内から失われます。
仕事をしたり運動をすれば、その量は更に増大します。人の体は自然に体内の水のバランスを調節し、水を循環させることで生命を維持しなければなりませんから、不足する分を毎日補うことが大切です。

いかがでしたでしょうか？

実はむくみやこむら返り（足のつり）も水分不足が原因になります。
ちょっと摂りすぎるぐらいでもちょうどいいかもしれませんね！

何かお困りの際はお近くのハートメディカルグループまで！

ハートメディカルグループ　津島鍼灸接骨院　井亦