良質な睡眠を

こんにちは。
ハートメディカルの伊藤です。

 

本日は隣で寝ていた息子の寝言で4時に起きました 笑

 

色々と考えることもあるのでそのまま起きていました。

きっとみなさんもそんな時がありますよね。

 

皆さんは良質の睡眠をとれていますか？

 

睡眠が不安定になった時はまず、朝起きる時間のコントロールをしたほうがいいですね。

朝を早く起きると夜寝やすくなります。

 

またお子さんが小さい方は一緒に寝られることもあるかと思いますが、睡眠の質が悪くなったときはご自身が寝返りできるだけのスペースをしっかり確保されるといいですね。
寝返りは体液を偏らないようにする作用がありますのでスペースが広いほうが疲れも取れやすいですね。

 

そのほか、マクラなどはよく話題にあがりますね。
私はよくバスタオルをたたんでマクラにしています。
あまり頭が高くならないよう、また首から後頭部に均一に力が加わるようにされるといいですね。

 

色んなマクラを試しているけどどれもダメで。。という方は施術を受けられるといいですね。
原因はマクラではなく、首から肩の筋肉のコンディションや、全身の血行にあると思います。

まずはセルフコンディショニング！

ゆっくり休んで快適な年末をお過ごしくださいね。

 

それでは本日も楽しい一日をお過ごしください！

 

ハートメディカルグループ　伊藤