自律神経失調症はツボで改善するの？効果的なツボと押し方について解説！

自律神経失調症を改善するには、自律神経の乱れを改善する必要があります。

自律神経とは、生きていく上で必要な事を自分の意思に関係なく24時間自動でコントロールしてくれている神経のことで、
自律神経を整えるのにツボ押しは有効です。

そこで今回は、自律神経失調症に効果のあるツボやツボの押し方について解説していきます。

自律神経失調症とは？

自律神経失調症とは体や心のバランスが乱れた状態です。
自律神経は全身の器官をコントロールするため、バランスが乱れることで全身の機能に以下のように身体的にも精神的にも症状が出現します。

身体的な症状

• めまい
• 便秘・下痢
• 頭痛
• 耳鳴り
• しびれ
• ほてり

精神的な症状

• イライラ
• 不眠
• 集中力の低下

自律神経失調症についてはこちらの
自律神経失調症とは？症状や原因について解説！
でも詳しく解説しています。

自律神経失調症をツボで改善することはできるの？

自律神経失調症にツボ押しは有効的です。

東洋医学の考え方では、自律神経の乱れは臓器の不調と考えられており、各臓器を整えるためにツボを用いて自律神経を整えます。
各臓器の中でも、「肝」は感情の調節をしたり、自律神経系によって体全体の機能を調節する働きもします。

自律神経の乱れを整えるにはツボ押しをすることで「肝」の調子を整えることが効果的です。

ツボ押しの効果

ツボは筋肉と骨の境目や、筋肉同士が交差する場所に多く、私たちの体に361個存在しているツボですが、
ツボを押すことで、以下の効果があります。

• 自然治癒力を高める
• 自律神経を整える
• 筋肉の緊張を緩める

自律神経とツボについて

ツボ押しは内臓や中枢神経の機能低下を改善させることできるため、自律神経のバランスを整えることが可能です。

自律神経を整えることで

• ストレス
• 冷え
• 睡眠不足
• 過労
• ホルモンバランスの乱れ

などに効果があるだけでなく、
肩こりや頭痛、関節の痛み等の様々な痛みを緩和する効果があります。

自律神経失調症に効果のあるツボ

手のツボ

合谷（ごうこく）

多くの症状に使われ「万能なツボ」と言われる合谷は、親指と人指し指の骨が交差した部分から、人差し指へ向かって順に押していき、痛みを感じる場所に存在します。

合谷を押すと自律神経の乱れからくる、肩こりや頭痛に効果があります。

足のツボ

足三里（あしさんり）

ひざのお皿のすぐ下の外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところに存在します。
足三里を押すことで、足の不調や、胃腸の不調に効くとされています。さらに、歯の痛みにも効くとされています。

太衝（たいしょう）

足の親指と人差し指の間を上がっていき、両指の骨が交わるところに存在しています。
太衝を押すことで、ストレス解消、頭痛や目の症状、下を血管が通っているため足先の血流改善にも効果があります。

背中のツボ

肝兪（かんゆ）

第9胸椎（胸の骨）と第10胸椎の間から指2本分外側に存在しています。
肝兪は精神を司るツボと言われており、自律神経の乱れによるストレス解消に効果があるとされている他、肝臓の働きを元気にする効果があります。

ツボを押す時の注意点

先ほど紹介した『自律神経失調症に効果のあるツボ』を押す時は、気持ちがいいと思う強さで押しましょう。

強い刺激を与えすぎると交感神経が優位になり、自律神経がさらに乱れる可能性が有ります。
また、経絡(血が流れる通路)は皮膚の表面近くを通っているので、力いっぱい押す必要はありません。

また、ツボを刺激することで、自律神経失調症の症状緩和にはなりますが、
あくまでも症状を緩和させるためであり、症状を完全に治していくには原因を取り除く必要があります。

自律神経失調症をツボ以外で改善するには？

自律神経を整える方法はツボ押しの他に

• ストレッチ
• 運動
• 生活習慣の改善

などがあります。

上記の改善方法についてはこちらの
自宅で簡単！自律神経失調症を自力で治す方法とは？
で詳しく解説しています。

ツボを押しても自律神経失調症が改善されない時は？

ツボを押しても自律神経失調症が改善されない時は、専門家に相談することがおすすめです。

ハートメディカルグループの鍼灸接骨院では、自律神経失調症に効果的なメニューをご用意しています。
ぜひお近くのハートメディカルグループの鍼灸接骨院にご相談ください。

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MCCとはMulti Cuff Care（マルチカフケア）の略称です。
駆血療法（RIC）と低酸素トレーニング（MCT）を行う機器を使って腕や脚の血流を一時的に止めることで、その後の血行改善を促したり、ホルモンの乱れを改善し、自律神経を整えることができます。

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