食生活

こんばんは。

ハートメディカル本部の伊藤です。

 

昨日は夜からすごい勢いの雨が降り、びっくりしましたね。
気温が下がっておりますので体調管理には十分お気をつけくださいね。

 

さて、最近メタボリック症候群という言葉をよくしますが　私もその一因になりつつあります。

それを自覚しましたので、昼食や夕食の摂り方に気をつけています。

 

特に昼食は近くの喫茶店に行っておりましたが、私が体が大きいので店主がいつもご飯を大盛にしてくださっておりました。
私も期待を裏切るような気がして「普通でいいですよ」とはなんとなく言いづらく、そのまま食べておりましたら体はどんどん大きくなってしまいました。

 

最近はうどん屋さんにいき、
うどんを一杯戴いて終わりです。

 

少しずつ、よく噛んで食べると、　終わりがけには満腹です。
急いで食べることに慣れてしまっていた自分を再認識しました。

 

サラダがあればサラダを
暖かい汁物を飲んで、
炭水化物は
箸に取る量も少し、
よく噛んで食べます。
段々と成果がでてきているように思います。

 

若いうちは健康が当たり前でしたが、最近は若いと言えなくなりましたので管理を気を付けていきたいと思います。

 

みなさんの食生活はいかがですか？

 

それでは明日も楽しい一日をお過ごしくださいね。

 

ハートメディカルグループ　伊藤