浮き指について　ひょうたん山鍼灸接骨院

こんにちは！！

ひょうたん山鍼灸接骨院（名古屋市守山区新城）の松本です。

 

 

今回は浮き指について調べました！

もうすぐ8月です！！

 

 

プール、海に行きたくてダイエットをしてたのですが
なかなか下半身が痩せない…。
と思って調べてたら”浮き指”というワードが出てきました。
（太ってる原因は他にもたくさんあります。笑）

 

少し気になったので調べました！

 
女性の80%が外反母趾、浮き指、扁平足など足裏の異常が見られるそうです。

このような症状がある方に腰痛や肩周辺の痛み、首を痛めたことによる自律神経失調状態があったり、下半身の筋肉が異様に発達していたり、また下半身にだけ脂肪がつきすぎていたりするそうです。

 

＊浮き指かどうかの判断方法
親指が甲側に90°以上曲がると浮き指と言われています。

 

 

正常は 女性→75°
男性→45°

 

 

＊浮き指になる原因

・サイズの合わない靴
歩くときに脱やすくなるため無意識に足の指に力が入ります。
ハイヒール、つま先の細い靴、サイズの小さい靴も原因になったりします。
履いてみたりして自分のサイズにあった靴を選ぶのが大事ですね！

 

 

・運動不足
あまり長距離を歩かない方に多いです。
足指を使わずに筋力が低下するのが原因です。

 

 

＊浮き指があると
体の重心がかかとに片寄ります。
↓
左右差があるため足裏が不安定になります。
↓
不安定を補うために腰、膝に負担がかかります。

 

このように痛みがでます。
下半身に異常に筋肉がつくのもこの不安定を補うためです。

 
＊浮き指を治すためのトレーニング

・タオル寄せ運動
タオルを敷いて上に足を置きます。

 

 

指の付け根を深く曲げる意識でタオルを引き寄せます。

 
（やりすぎには注意です。多くてもタオル1枚分やれば十分です。）

 

やってみると簡単そうで意外と大変です。笑
座って出来るのでテレビを見ながらなど
何かをやっている時でも出来そうですね！

 

足裏の異常によって体に影響があることで悩んでいる方は多いと思います。
不安な事、トレーニングなど知りたいという方は気軽に相談に来てくださいね。

 

 

ハートメディカルグループ　ひょうたん山鍼灸接骨院　松本