O脚の原因になっている3つの習慣とは？

『O脚』について一度は聞いたことのあるのではないでしょうか？
でも実際のところ、「私ってO脚なの？」「O脚ってどんな状態のこと？」
など実際は分からない事も多いと思います。

また、O脚と聞くと美容やボディーラインの話のように感じる方もみえますが、
O脚が及ぼす健康面への影響はそれだけではありません。

今回はそんな、O脚の原因についてお伝えしていきます。

O脚とは？

O脚とは、両足の踵（かかと）とつま先をくっつけて立った時に
両膝の間に隙間ができてしまう状態を『O脚』と言います。

見た目がアルファベットの【O】に見えるのでそう言われているんですね。

実は、赤ちゃんの時はみんなO脚なんです！

先天的な病気やケガなどによって、骨や靭帯損傷など大きなトラブルが無ければ、
ほとんどの方が成長に伴ってまっすぐになっていきます。
しかし、日常生活での悪いクセや習慣が原因で、戻らなかったり、もしくは再度O脚を出現させてしまいます。

O脚の原因になる日常習慣とは？

では、どんな習慣があるとO脚になってしまうのでしょうか？

• 骨盤が後ろに倒れる方
• 脚を内側に引き付ける力が弱い方

上記の内容に当てはまる場合は、O脚になる可能性が高いので注意が必要です。
では、具体的に説明していきます。

O脚の原因①座り方

座っている時に脚を組んでしまう方、
猫背や背もたれにもたれかかって座る方は骨盤を後ろに倒しやすいので注意が必要です。

O脚の原因②立ち方、歩き方

立っている時に膝を前に突き出すような姿勢の方は骨盤を後ろに倒しやすくなります。
さらに、歩くときにガニ股になりやすい方は、脚を内側へ引き付ける筋肉が使えていない傾向がありますので注意が必要です。

O脚の原因③運動不足

長時間の座り姿勢で骨盤を立てておけなかったり、
脚を内側へ締めておく筋力の弱くなってしまっている方は注意が必要です。

特に現代人はデスクワーク、スマホ、パソコンなど
座って作業をする時間が長くなっている為、脚を高く上げたりする機会が少なくなっています。
その為、O脚を誘発しやすい傾向にあると言えます。

O脚をそのままにするとどうなるの？

O脚と言えば、ボディーラインが悪くなるなど『見た目に悪い影響を与える』印象があるのではないでしょうか？

しかし、O脚があなたに与える影響は見た目だけではありません。
では、O脚そのままにするとどうなるのでしょうか。

O脚の状態が長期間に渡ると、膝の骨や軟骨がそれに合わせて変形をしてきます。
これを変形性膝関節症と言います。

変形性膝関節症になってしまうと膝を動かすことで変形した部分がぶつかったり、こすれたりして痛みを誘発してしまいます。さらに、あまりに変形が強いと歩行困難にるため、手術の適応になることもあります。

変形性膝関節症は高齢者の体力低下や寝たきりにも繋がる為、
O脚には注意が必要です。

O脚の治し方

骨や靭帯損傷などが原因で起こるO脚は治すことが難しいことがあります。
いわゆる『先天的なO脚』ですね。
この場合、時には手術が必要となるケースもありますので注意が必要です。

しかし、身体のクセや悪い習慣から由来するO脚の場合は

• 姿勢を正しい状態に整える
• 脚についたクセを取る
• 正しく筋力強化をする

などを行うことで、十分に改善が見込めます。

O脚の改善方法については、

自宅で簡単！O脚の改善方法3選とは？

で解説していますので、是非ご覧ください。

長期間に渡るO脚で骨自体が変形を起こしてしまっている場合は、完全には戻らなかったり改善に相当な時間を要します。
O脚で悩んでいるあなたには、できるだけ早い段階で専門家に相談することをお勧めします。

O脚を治すことのメリットは？

O脚を治すことで見た目は綺麗になることはもちろんのこと、その他にもメリットがあります。
はたして、どんなメリットがあるのでしょう？

• 姿勢が良くなる
• 仕事で足が疲れにくくなる
• スポーツのパフォーマンスが向上する
• ケガの予防につながる

上記のように、O脚を治すことは見た目が良くなる以外にも多くのメリットがあります。

しかし、O脚を直さずが長期に渡ることで膝の骨や軟骨に変性がおきてしまう（変形性膝関節症）リスクが高まります。
将来的にあなたの脚で歩く事が辛くなり、筋力・体力低下や寝たきりにつながってしまうため注意が必要です。

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