ドローインダイエット　もりやま鍼灸接骨院

こんにちは！もりやま鍼灸接骨院（名古屋市守山区菱池町）松本です

暖かくなってきて桜が綺麗に咲いていますね！
可愛い春服を着て出掛けたいのですが
お腹周りのお肉たちが気になって…そこで最近始めたドローインダイエットについて紹介したいと思います。

ドローインとは日本語で引っ込める、息を吸うという意味があります。

ドローインダイエットとはそれを使ってインナーマッスル（体の奥にある筋肉）を鍛えて中から痩せようというダイエット法です。
元々は腰痛改善を目的に作られたため、姿勢を良くすることで猫背、腰痛にも役立ちます。やり方は簡単です。
ドローイン…その名の通りお腹をへこませて呼吸をするだけなんです！

具体的なやり方は
①背筋を伸ばして胸を張り正しい姿勢をとる

②お腹をへこませたまま大きく3秒息を吸います（胸を膨らませるイメージ）

③息を5秒で吐きながら更にお腹をへこませます

これを10セット行います。

ドローインダイエットはいろいろなやり方があります。

今回は膝を立てて行いましたが
何かをし『ながら』でできるので私はいつも髪の毛を乾かしながら行っています。
簡単に出来るので継続して頑張れそうです。
一緒に美しい身体、姿勢作って春を楽しみましょう！