肩こり・腰痛・ひざ・姿勢矯正
体の痛みを根本改善！
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名古屋の
鍼灸接骨院
鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
こんにちは！津島市天王通にある津島鍼灸接骨院の井亦です！
今日も栄養に関わるお話を少しさせて頂きたいと思います！
今回注目するのは、、、
『たんぱく質』
プロテイン＝たんぱく質は「体をつくる」大切な栄養素です。
たんぱく質の摂取量が必要量を下回ってしまうと、
私たちの体は十分に作られず、
肌荒れや、疲れやすくなったりといった悩みが出てしまうので、
毎日しっかりとたんぱく質を摂る必要があります。
体の約１６％はたんぱく質で構成されています。
肌、筋肉、心臓、骨、脳、血液、酸素など、私たちの体は様々な部位が
たんぱく質を材料にして作られています。
さらに、各部位は日々新しい細胞を作り、古くなった細胞を
分解するサイクルを繰り返しています。そのため、体は常に
新しいたんぱく質を必要としています。
☆ １日に必要なたんぱく質量（６０g）を
ひとつの食品だけで摂ると、、、
・ 卵 約８個
１日に必要な脂質の約７０％に相当
・ サーロインステーキ 約３.４枚（５１５g）
１日に必要な脂質の約３.３倍
・ 納豆 約７パック
食べるだけでも大変！
必要量をひとつの食品だけで摂ろうとするとその量が多くなり
脂質がオーバーしてしまいます。
また、体の不調を感じたらたんぱく質不足が原因かも知れません。
たんぱく質の不足は、肌荒れや髪がボサボサになったり、
爪がボロボロになるといった日々の悩みから、
免疫力の低下や貧血にまで繋がります。
皆さんも少し、自身の食事を見直してみてはいかがでしょうか？
ハートメディカルグループ 津島鍼灸接骨院 井亦
