肩のインナーマッスルトレーニング　津島鍼灸接骨院

こんにちは！津島鍼灸接骨院（津島氏天王通）の井亦です！

 

 

前回に引き続き『肩のインナーマッスル』について
お話したいと思います！
前回から少し間が空きましたがご了承ください 笑

 

今月のハート健康便り（院内掲示物）で『体幹（インナーマッスル）』について

載っていましたね！

現在来院されている患者さんは目にされたかと思います。

 

 

さて、肩関節を安定させるインナーマッスル（腱板）については
前回お話しさせて頂きましたが
今回はそのインナーマッスルのトレーニング方法をご紹介したいと思います。

 

誰でも簡単に出来るので、肩の痛みがあったり、スポーツをしている方は
是非試してみてください！

 

今回使用するものはコチラです！

 

はい、うちわです 笑

 

これからの季節よく見かけるうちわですが
これをトレーニングに使います！

 

どうやって使うのかというと

 

 

はい、仰ぐだけです 笑

 

写真の先生は６月より当院に配属された笹野先生（鍼灸師）です！
宜しくお願いします！

 

トレーニング方法に戻りますが
うちわを持って、肘を９０°曲げた状態で体にくっつけます。
そして仰ぐだけです。簡単ですね！

 

ポイントは左右に３０°くらいで動かす事、そして
回数の決まりは無く、肩がじわーっと暖かくなってきたらＯＫです！

 

ダンベルや激しいトレーニングはどちらかというと
アウターマッスル（目に見える筋肉）を強化し
インナーマッスルは軽微な力で行う事が必要になります。

 

地味ですが、大切な事なので是非お試しください！

 

肩の痛みが軽減したり、スポーツのパフォーマンスが上がると思いますよ！

 

ハートメディカルグループ　津島鍼灸接骨院　井亦