鍼灸接骨院
- 月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
- 交通事故専門院として当院が認定
- 丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍
季節の変わり目や、寒い日に多いと言われる寝違え。
寝違えると
「痛みで熟睡できない…」
「痛くて朝起きるのがつらい…」
「痛みが引かない…」
そこで今回は、『寝違えの原因』や『寝違え直後にするべきこと』について解説します。
＜目次＞
寝違えとは？
正式名所は『急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）』と言います。
寝違えは時間が経てば、炎症の状態や痛みのレベルも改善していくものですが、
- 2週間経過しても痛みが引かない
- 何回も頻発して寝違える
寝違えの原因3選
血流が悪い
血流が悪くなることで、首の筋肉が硬くなり、寝違えを引き起こしやすくなります。
血流が悪くならないためには、首を冷やさないことが重要なため、睡眠時の室内の温度に気をつけましょう。
寝返りが打てない
ところが、寝ている時の姿勢が悪いと、筋肉が緊張して神経や血管を圧迫するため寝違えを引き起こしやすくなります。
特に注意が必要なのは、眠りが深過ぎる時です。
例えば、
- 過度に疲れてる
- 泥酔している
など、寝返りが打てずに無理な体勢が長時間続きしやすい時は注意しましょう。
枕が体に合っていない
高すぎる枕は、寝違えの原因です。
私たちの首は頭（約5kg）を支えるためにS字にカーブをしています。
睡眠時にS字カーブが崩れることで首への負担が大きくなり、寝違えを引き起こします。
枕を選ぶ際はS字カーブを崩さない枕を選びましょう。
その他にも寝違えの原因には
- ２２時～２時の間に睡眠がとれていない
- 猫背など姿勢が悪い
- 精神的・肉体的なストレス
- 週に2回、1時間以上の運動をしていない
- 季節の変わり目
なども関係しています。
寝違えを起こさないように日常生活を見直す必要があります。
寝違えた直後にするべきこと
そこで、寝違え直後にするべきことについて解説します
寝違えたときは冷やすVS温める？
- 腫れている
- 熱くなっている
- 10～15分間ほど冷やし、１時間間隔で何度か行なう
- 痛みが引いてきたり、感覚が無くなるまで実施する
- 氷を患部に直接あてない
など上記の内容に注意をしながら適切なアイシングを行っていきましょう。
その他にも、寝違えた日はお風呂に浸からず、シャワーにするなど、
寝違えによって起きた炎症を悪化させないことが初期対応として重要です。
寝違え直後のストレッチはNG！
しかし、寝違え直後で炎症が起きている時のストレッチはNGです。
寝違えが治らない時は？
ハートメディカルグループの鍼灸接骨院では、寝違えを改善する効果的なメニューをご用意しています。
寝違えでお困りの際は、ぜひお近くのハートメディカルグループの鍼灸接骨院にご相談ください。
HMバランス整体
ハートメディカルグループの基本治療として採用している治療法で、
全身の筋肉と経穴（ツボ）を刺激することで、血筋肉の緊張を緩和や、姿勢の改善を行い、寝違えの症状を改善します。
ハイボルテージ療法
ハイボルテージ療法とは、最大150V の電圧をかけて通電することで、深い部分の筋肉（深層筋）までしっかり届き、筋肉の緊張を緩和してくれる電気治療の一つです。
寝違えで硬くなった首の筋肉を電気によって改善します。
HM鍼灸法
HM鍼灸法は症状に応じ経穴や神経、筋肉に通電刺激することで
寝違えを引き起こしている、筋肉の緊張を緩めていきます。
心と身体、両方に効く医療を提供するハートメディカルグループ
ハートメディカルグループは、毎月延べ25,000人もの方が来院される名古屋No.1の鍼灸接骨院グループです。
国家資格を有する治療家が、専門的な見地から症状を正確に見立てた上で、確かな技術をもって施術を行います。お身体のお悩み解決、各種保険診療のほか、交通事故治療・むちうち治療にも対応しています。
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