筋トレと食事③　津島鍼灸接骨院

2017.11.09

肩こり・腰痛・ひざ・姿勢矯正

体の痛みを根本改善！ハートメディカルにお任せ下さい！

名古屋の
鍼灸接骨院

月間15,000人が来院！その人気の秘密は「根本改善」
交通事故専門院として当院が認定
丁寧な施術とカウンセリング、女性スタッフ在籍

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こんにちは！津島鍼灸接骨院（津島市天王通）の井亦です！

今回は糖質！今糖質制限ダイエットや様々なところで目にしますが、筋トレに関しても深い結びつきがあります。早速見ていきましょう！

【糖質】
実は筋分解を止めるための重要アイテム。

太りやすいといったイメージから敬遠されがちな糖質。ですが、筋肉の成長にはきわめて重要な役割を果たします。そもそも私たちヒトの体は飢えを凌ぐ為に脂肪をエネルギーとして貯める一方で、筋肉はエネルギー消費量が大きいため必要以上につけないといけない、という仕組みになっています。

そのため、常に筋肉を分解しようとする力が働きます。これを抑えるのがエネルギーそのものである糖質です。糖質を摂ると体が飢餓ではないと判断し、筋肉を壊すのをストップします。基本は１日３食、きちんと炭水化物を食べる事。プラス、トレーニング直後にはGI値の高いうどんなどの糖質を摂る。あるいはスポーツドリンク等からブドウ糖を摂る。糖質が空っぽの状態を長く続かせないようにするのが筋肉成長への近道です。

筋トレの効果を高める栄養素って？おすすめメニューと摂るタイミング